فوائد فيتامين د , اعراض نقص فيتامين د

فيتامين د و يسمي كذلك و كوليكالسيفيرول او ارجوكالسيفيرول و كذلك له اسم احدث و هو فيتامين الشمس

ولة العديد من الفائدة الصحى لجسم الانسان و النقص منة فجسم الانسان يسبب مخاطر كثيرة

فائدة فيتامين د , اعراض نقص فيتامين د

اعراض نقص فيتامين د للكبار

  • ضعف يرافقة الام فالعضلات.
  • ارهاق شديد و مزمن.
  • الام فعظام بعض اجزاء الجسم او فكامل عظام الجسم، فمجرد ضغط الطبيب علي عظمة الساق، او عظمة القص، و هى العظمة الامامية من القفص الصدري، يشعر المريض بالام شديدة .
  • ارتفاع نسبة الاصابة بكسور العظام و خاصة عظام الفخد، ونسبة هذة الكسور ترتفع بشكل ملحوظ عندكبيرة السن.
  • الاصابة ببعض الامراض الذاتية كمرض السكري.
  • شيخوخة مبكرة ، و ضعف قدرة الجسم علي القيام بوظائفه اليومية و الطبيعية .

اسباب نقص فيتامين د

  • سن الياس الذي تمر بة النساء.
  • قلة التعرض لاشعة الشمس مدة كافية ، و استعمال و اقيات الشمس عند التعرض للشمس.
  • التقدم فالعمر.
  • مشاكل الامعاء الدقائق ، التي تعيق من امتصاص فيتامين د بالشكل المطلوب.
  • تراكم الدهون بشكل كبير فالجسم، حيث ان الدهون تعمل علي تخزين فيتامين د بداخلها.
  • الامراض التي تصيب الكبد و الكلى.
  • اتباع نظام غذائى سيء و يفتقر الي فيتامين د.
  • تعاطى بعض العقاقير الطبية التي تحول دون امتصاص الجسم لهذا الفيتامين، كعقاقير علاج الصرع.

مصادر فيتامين د

  • الاسماك، و زيت كبد السمك.
  • البيض.
  • الحليب المدعم بفيتامين د.
  • الحبوب المدعمة بفيتامين د.
  • مواجهة اشعة الشمس بشكل يومي و مدة عشر دقائق كاقل حد، و تعد اشعة الشمس قبل العاشرة صباحا و الشمس بعد الرابعة عصرا من الاشعة لاكتساب فيتامين د، حيث ان اشعة الشمس تحفز الجسم علي انتاج الكوليكالسيفيرول، و هو النوع الثالث من فيتامين د، حيث ان انتاج ذلك الفيتامين يصبح تحت الجلد.

اهمية فيتامين د للجسم

  • يقوم فيتامين د بامتصاص عنصرى الفوسفات و الكالسيوم فى الامعاء الدقائق ، و يساعد كذلك فالحفاظ علي مستوي هذين العنصرين فالدم، كما انه يعيد امتصاص عنصر الكالسيوم داخل الكلية .
  • يقوى العظام، و يحفز نموها بالشكل الطبيعى و هذا من اثناء ترسيبة لعنصرى الفوسفات و الكالسيوم فالعظام، كما انه يساعد خلايا العظم فالنمو و النضوج.
  • يقاوم و يحارب و يحد من نشاط الخلايا السرطانية فالجسم.
  • ينشط خلايا جهاز المناعة فالجسم، و يحفزة علي اداء وظيفتة بالشكل المطلوب فالجسم.





  • فوايد فيتامين د


فوائد فيتامين د , اعراض نقص فيتامين د