الكرش دة حاجه و حشه اوي بجد بتبوظ مظهر الشخص
خالص سواء كان الشخص دة راجل او ست
ونذكر هنا بـ6 طرق موثوقه للتخلص من الكرش:
لا تأكل السكر و اجتناب المشروبات المحلاه بالسكر
قد يصبح استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسى للدهون
الزائده فالبطن و الكبد، و ينطبق هذا بشكل خاص علي المشروبات
ذات السكريات العاليه كالمشروبات الغازية.
تناول المزيد من البروتين
إن تناول العديد من البروتينات ممكن ان يعزز عمليه الأيض
(التمثيل الغذائي) لديك و يقلل من مستويات الجوع،
مما يجعلها و سيله فعاله جدا جدا لإنقاص الوزن. و تشير العديد
من الدراسات الي ان البروتين فعال بشكل خاص فمواجهه تراكم الدهون بالبطن.
قلل الكربوهيدرات فالنظام الغذائى الخاص
ظهرت الدراسات ان تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية
كبيره فالتخلص من الدهون بمنطقه البطن، و حول الأعضاء و فالكبد.
تناول الأطعمه الغنيه بالألياف هنالك بعض الأدله علي ان الألياف
الغذائيه القابله للذوبان ممكن ان تؤدى الي انخفاض كميات الدهون فالبطن.
ويؤدى تناول الألياف الموجوده فالخضروات و الفاكهه الي تحسينات
كبيره فالصحه و تقليل مخاطر الإصابه بالكثير من الأمراض.
