ممكن ستات كتير يبقوا عندهم مشكلة تكيس المبايض
دى و هما ميعرفوش غير اما بيتجوزوا و الحمل بيتاخر
1. تغيرات في النظام الغذائي
يمكن للنظام الغذائي المغذي أن يساعد في تنظيم
الهرمونات والدورة الشهرية
، اتبعي النصائح الغذائية التالية في ما يخص نظامك الغذائي:
تناولي الأطعمة الخالية من والمواد الحافظة
حاولي تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بدلا من الكربوهيدرات
التي تزيد من سوء حساسية الأنسولين،
ويساعد البروتين في الحفاظ على مستوى الطاقة والهرمونات في الجسم.
إن تكيس المبايض يسبب التهابات، تساعد الأطعمة التي
تحتوي على مضادات للالتهابات مثل زيت الزيتون
والطماطم والخضار الورقية في الحد من تلك الالتهابات.
تعاني بعض النساء المصابات بتكيس المبايض من
نزيف حاد خلال فترة الحمل، مما يؤدي إلى نقص
الحديد أو فقر الدم، حاولي تناول الأطعمة الغنية
بالحديد مثل السبانخ والبيض والبروكلي.
يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يساعد
على تحسين عملية الهضم لديك.
