حبوب فيتامين ه , فيتامين ه فوائدها

يعتبر فيتامين ه من اهم القيتامينات التي يجب توافرها داخل الجسم من اجل ,البشره,التكاثر ,مفيد
للدم ,ويمكن استخدام في بعض حالات الامراض وهي

اعراض النقص

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين هـ في الآتي:

تلف الأعصاب وتلف العضلات ممّا يؤدي إلى فقدان الإحساس في الذراعين والساقين.
فقدان التحكم في حركة الجسم وضعف العضلات.

مشاكل الرؤية.
ضعف جهاز المناعة.

الاعراض والمخاطر في حال تناول جرعة زائدة
تشمل تأثيرات التسمم الحاد بفيتامين هـ على الآتي:

غثيان.

ضيق في المعدة.

مغص.

إسهال.

صداع الرأس.

إعياء.

سهولة حدوث كدمات ونزيف.

تثبيط تراكم الصفائح الدموية.

مستحضرات دوائية

يمكن الحصول على فيتامين هـ من الصيدليات دون وصفة طبية لوحده أو في تشكيلة من
مستحضرات الفيتامينات

والمعادن كما أن فيتامين هـ متوفر أيضًا في كريمات الوجه حيث تُعد ألفا توكوفيرول (
Alpha-Tocopherol) هي الصيغة الأكثر فعالية من هذا الفيتامين.

المصادر
يمكن الحصول على فيتامين هـ بشكل طبيعي من المصادر الآتية:

زيت الكانولا.

زيت الزيتون.

الزبد النباتي.

اللوز.

الفول السوداني.

اللحوم.

منتجات الألبان.

النباتات ذات الأوراق الخضراء.

تشمل الجرعة الموصى بها للبالغين بشكل عام 4 ميلليغرام.

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

الخبز والحبوب

الخضار الخضراء

الفواكه

الكبد

البيض

الزبدة

حبوب فيتامين ه

 فيتامين ه وفوائدها

فيتامين ه يواجه مجموعه من الامراض