الصوت نعمة من عند الله فكثير من لا يتمتع بتحسين درجة الصوت ولكن وضعت عوامل
وقواعد لتحسين الصوت وإخراجه بطريقة صحيحة وجميلة والأعتماد على النبارات الصوتيه يجعلنا نستمتع بسماعه
تمرين سحب وإخراج الهواء
سحب نفس طويل من فتحتي الأنف إلى حين الإحساس بانتفاخ تجويف البطن كالبالون وامتلائه بالهواء.
البدء بتفريغ
الهواء من فتحة الفم، مع مراعاة طبق الشفتين على بعضهما البعض وترك ثغرة صغيرة لإخراج
الهواء منها ببطء. الاستمرار في نفخ الهواء من الفم إلى حين تفريغ تجويف البطن تماماً
من الهواء، بحيث لا يتبقّى أي هواء لنفخه.
الصراخ بأعلى صوت، ويمكن ملاحظة عدم سماع صوت أثناء الصراخ، وذلك لعدم وجود هواء في
البطن. الاستمرار في أداء التمرين إلى حين التمكّن من السيطرة والتحكم بكيفيّة وكمّية خروج الهواء
من الفم. تمرين حبس الشهيق
والزفير التمدّد على الأرض بحيث يكون كامل الجسم على نفس المستوى. التوقّف عن التنفس (حبس
الشهيق) لفترة من الزمن بحسب قدرة المتدرب، ثمّ حبس الزفير عن طريق سحب نفس عميق
وحبسه لفترة من الزمن قبل
تفريغه ببطء من فتحة الفم. الاستمرار في أداء التمرين لحين التمكن من زيادة الفترة الزمنية
التي يتمّ فيها حبس كلّ من الشهيق والزفير.
تمرين الجري يفضّل ممارسة رياضة الجري في الساعات الأولى من بزوغ الشمس، حيث يكون الهواء
نقي ومليء بالأكسجين، بحيث يبدأ المتدرّب بالجري لربع ساعة كاملة يومياً، ثمّ التدريج في مضاعفة
هذه المدّة بحيث تصبح
لنصف ساعة بشكل يومي، ثمّ ساعة كاملة.
تمرين التنفس المتدرج الوقوف باستقامة مع شدّ الظهر والصدر نحو الأعلى، وسحب عضلات المعدة نحو
الداخل.
سحب النفس عن طريق الأنف بالتدريج، مع العد من 1 إلى 4، ثمّ حبسه لبضع
ثوانٍ وتفريغه بالتدريج مع العد لنفس المقدار. الاستمرار على ذلك إلى حين إتقان التمرين، ثمّ
الزيادة في عدد التدريج بحيث يصل المتدرب في عده إلى
الرقم 10 ثمّ 15 وهكذا.
نصائح لتحسين الصوت
التوقّف عن تدخين السجائرـ وشرب الكحول وتعاطي المخدرات. تجنّب المشروبات الغنية بالكافين وغيرها من المشروبات
الغازيّة. الإقلال من تناول الأطعمة الدهنية والدسمة. الإكثار من مشروبات الأعشاب، وخاصةً اليانسون
والبابونج. تناول ملعقة من العسل بشكل يومي، أو تحلية المشروبات العشبية بها. التوقف ع الصراخ
والتكلم بصوت عالي. التقليل من التنفس من الفم.
عليك أن تتنفس بعمق وتحاول التنفس أثناء عمل عضلات بطنك. وللقيام بذلك ضع يديك حول
خصرك حيث يكون الإبهام يشير إلى الخلف، والأصابع للأمام، وراحتا اليدين منبسطة على الورك.
يجب أن تشعر بأن يديك تتحرك لأعلى ولأسفل مع كل نفس. وبمرور الوقت، عندما تكون
أنفاسك أقوى، ستصبح حركات يديك أكثر وتستمر لفترة أطول. إذا كنت تعاني من صعوبة في
التنفس بعمق، استلق وظهرك على الأرض
وضع يديك على بطنك، فيجب أن ينزلوا أثناء الزفير.
استخدم عضلات البطن:
عندما تتنفس بشكل صحيح، يجب أن تتمدد عضلات البطن السفلية في الحجاب الحاجز إلى الخارج
للسماح لك
بسحب المزيد من الهواء. فعندما تقوم بالزفير، مثل الغناء أو التحدث قم بشد هذه العضلات
لإخراج الهواء من رئتيك.
استخدم عضلات الحوض للتحكم في تنفسك واستنشاق الهواء وزفيره. تم العثور على هذه العضلات في
منطقة الكبد. تجنب الانحناء عند تقلص عضلات البطن.
يجب أن تكون القدمين متباعدتين قليلًا، مع وضع قدم أمام الأخرى، لرفع الوزن قليلًا إلى
الأمام.
يجب أن تكون الركبة مرتخية ومثنية قليلًا.
يجب أن تكون الذراعين بجانبك.
يجب أن تكون عضلات البطن مسترخية.
لتقييم درجة التوتر في بطنك، ضع يديك على وركيك وإبهامك إلى الخلف واسعل برفق.
يجب أن يكون الظهر مستقيمًا والرأس للأعلى.
تجنب رفع كتفيك وانتفاخ الجذع قليلًا. ستحقق هذه الوضعية بشكل طبيعي، مع الحفاظ على كتفيك
في مستواهما المعتاد وإعادتهما قليلًا.
يجب أن تكون الذقن موازية للأرض، ولا ينبغي أن يشير لأعلى أو الأسفل.
الاسترخاء:
عند الاسترخاء تأكد من استرخاء جميع عضلاتك. ولن تحتاج إلى الضغط لإبقاء صدرك للأمام أو
الحفاظ على استقامة الظهر. تأكد أيضًا من إرخاء عضلات وجهك ورقبتك.
حيث إنه إذا تحدثت أو غنيت وكانت رقبتك ووجهك متوترًا، فلن تكون جودة الصوت هي
الأفضل. وإذا كنت متوتراً، استلق على ظهرك ودع الجاذبية تقوم بعملها أو استند ورأسك وكتفيك
على الحائط.
العمل على تحسين وضع الفم من طرق تحسين الصوت
افتح فمك وأرخه:
يجب أن تتخذ هذا الموقف عند الغناء، لكن تجنب إجهاد عضلات رقبتك. تأكد من أن
شفتيك وفكك ورقبتك مرتخية ومرتاحة.
رفع الحنك الرخو (الحنك العضلي):
في كثير من الأحيان، ينصح المطربون المحترفون بتوفير مساحة في الفم، ويتعلق الأمر بفتح الفم
على نطاق واسع،
بالإضافة إلى خفض الفك واللسان ورفع الحنك الرخو (وهو الغشاء والعضلات في الجزء الخلفي من
تجويف الفم).
وللقيام بذلك، تنفس الهواء كما لو كنت ستتثاءب، لكن لا تتثاءب. تخيل المساحة التي تم
إنشاؤها في فمك ولاحظ
الإحساس في آخر الحلق. ولكن يجب عليك إعادة التدريب على هذا الوضع من الفم، والذي
يتميز بفك سفلي مرتخي وحنك رخو في وضع مرتفع.
التأكد من وضع اللسان بشكل صحيح:
عند فتح الفم، تأكد من أن اللسان لا يعيق الفراغ الناتج. ضع اللسان برفق على
الجزء السفلي من الفم، بحيث
يلامس طرفه الجزء الخلفي من الأسنان السفلية.
حاول عدم رفع اللسان أو تحريكه أثناء الغناء، فقد يؤثر ذلك على جودة الصوت ويقلل
من ثراء نغمته. قد يكون الغناء صعبًا لذلك لا تنس أن تبتلع قبل أن تبدأ
إذا كان الفم مليئًا باللعاب.
تقوية الصوت من خلال التمارين الصوتية
وهي طريقة من طرق تحسين الصوت ونكر منها:
إحماء الصوت:
من الأفضل القيام بتمارين بسيطة لإحماء الصوت قبل الغناء أو التدرب على تمارين صوتية معقدة
مثل:
التثاؤب:
حيث يساعدك ذلك على شد عضلات فمك وفتح مجاري الهواء. وستتمكن أيضًا من التخلص من
التوتر في الرقبة والحجاب الحاجز. للحث على التثاؤب، افتح فمك واسعًا وتنفس.
سعال غير محسوس:
يتضمن ذلك طرد الهواء من آخر الحلق بطريقة متشنجة. وهذه الطريقة جيدة لتمرين عضلات البطن
وأسفل الصدر.
ولكي تحسن صوتك، يجب أن تعمل على تقوية هذه العضلات.
تريل بالشفاه:
اجمع شفتيك معًا وانفخ الهواء لإنتاج صوت يشبه الطنين. حاول إرخاء عضلات الحلق والعمل على
عضلات الجذع.
وتدرب على هذا التمرين من نوتة موسيقية منخفضة إلى نغمة عالية والعكس صحيح.
طريقة تحسين الصوت
قواعد تحسين الصوت
عامل الرياضه فى تحسين الصوت
