طبعا فيتامين دال كلنا عارفين ان اساسه الشمس
عشان كده لو احنا مش بنتعرض للشمس كتير لازم ندور على بديل
الحالات التي توجب اضافة الفيتامين / المعدن
التغذية السليمة والمتوازنة تزوّد الجسم، عادة، بالكمية
اللازمة من البيوتين. كما يتم إنتاج هذا الفيتامين بكميات كبيرة، بشكل نسبى
، من قبل الجراثيم الموجودة في الأمعاء.
اعراض النقص
أعراض نقص البيوتين تشمل: الضعف، التعب، فقدان الشهية،
تساقط الشعر والاكتئاب. أما النقص الشديد فقد يؤدي إلى
الجرب في الوجه وفي الجسم وإلى التهاب في اللسان
الاعراض والمخاطر في حال تناول جرعة زائدة
يمكن الحصول على البيوتين بدون وصفة طبية، لوحده أو
كأحد المركّبات في تشكيلة من مستحضرات الفيتامينات والمعادن.
تظهر آثار البيوتين في عدد كبير من الأغذية. الأغذية الغنية
بهذا الفيتامين تشمل: الجوز، الكبد، الفصوليا، صفار البيض والقرنبيط.
تتحدد الجرعة بشكل فردي، حسب طبيعة الوضع ومدى خطورته.
ويُعطى البيوتين، عادة، بمقدار 150 – 300 ميكروغرام في اليوم.
أما لمعالجة النقص الناتج عن خلل وراثي يعيق استخدام
هذا الفيتامين بواسطة خلايا الجسم، فتُعطى
كمية مقدارها 5 ملغ، مرة واحدة أو مرتين في اليوم.
