الكرش دة حاجة و حشه اوي بجد بتبوظ مظهر الشخص
خالص سواء كان الشخص دة راجل او ست
ونذكر هنا ب6 طرق موثوقه للتخلص من الكرش:
لا تأكل السكر و اجتناب المشروبات المحلاه بالسكر
قد يصبح استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسى للدهون
الزائده فالبطن و الكبد، و ينطبق هذا بشكل خاص على المشروبات
ذات السكريات العاليه كالمشروبات الغازية.
تناول المزيد من البروتين
إن تناول العديد من البروتينات ممكن ان يعزز عملية الأيض
(التمثيل الغذائي) لديك و يقلل من مستويات الجوع،
مما يجعلها و سيله فعاله جدا جدا لإنقاص الوزن. و تشير الكثير
من الدراسات الى ان البروتين فعال بشكل خاص فمواجهه تراكم الدهون بالبطن.
قلل الكربوهيدرات فالنظام الغذائى الخاص
ظهرت الدراسات ان تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية
كبار فالتخلص من الدهون بمنطقة البطن، و حول الأعضاء و فالكبد.
تناول الأطعمه الغنيه بالألياف هنالك بعض الأدله على ان الألياف
الغذائية القابله للذوبان ممكن ان تؤدى الى انخفاض كميات الدهون فالبطن.
ويؤدى تناول الألياف الموجوده فالخضروات و الفاكهه الى تحسينات
كبار فالصحة و تقليل مخاطر الإصابه بالكثير من الأمراض.
