الكرش ده حاجة وحشة اوى بجد بتبوظ مظهر الشخص
خالص سواء كان الشخص ده راجل او ست
ونُذكّر هنا بـ6 طرق موثوقة للتخلص من الكرش:
لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر
قد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون
الزائدة في البطن والكبد، وينطبق ذلك بشكل خاص على المشروبات
ذات السكريات العالية مثل المشروبات الغازية.
تناول المزيد من البروتين
إن تناول الكثير من البروتينات يمكن أن يعزز عملية الأيض
(التمثيل الغذائي) لديك ويقلل من مستويات الجوع،
مما يجعلها وسيلة فعالة جدا لإنقاص الوزن. وتشير العديد
من الدراسات إلى أن البروتين فعال بشكل خاص في مواجهة تراكم الدهون بالبطن.
قلل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص
ظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية
كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن، وحول الأعضاء وفي الكبد.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف هناك بعض الأدلة على أن الألياف
الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كميات الدهون في البطن.
ويؤدي تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة إلى تحسينات
كبيرة في الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
