الرياضة من اهم الحاجات اللى لازمالشخص يهتم بيها جدا و من اهم فوايدها
تمنح الشعور بالسعادة: فقد تبين أنّ ممارسة التمارين
الرياضية تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وتخفيف
مشاعر الحزن، والقلق، والتوتر، بالإضافة إلى ذلك يمكن
لممارسة الرياضة بشكل منتظم أن تزيد من إنتاج هرمون
الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphins)؛ الذي يساعد على
تشجيع الشعور بالإيجابية، وتقليل الإحساس بالألم.
تساعد على تخفيف الوزن: حيث أظهرت بعض الدراسات
أنّ الخمول هو عامل رئيسي في زيادة الوزن والسمنة،
بينما لوحظ أنّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من
معدل الأيض مما يساهم في حرق المزيد من السعرات
الحرارية ويساعد على إنقاص الوزن، وذلك أيضاً على عكس
اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحرارية بهدف إنقاص الوزن
حيث إنّه يقلّل معدل عملية الأيض في جسم الإنسان، مما
يؤدي إلى تأخير فقدان الوزن. تساهم في بناء العضلات
والعظام: فالنشاط البدني مثل رفع الأثقال يمكن أن يحفز
تكوين العضلات عندما يقترن بتناول كمية كافية من البروتين،
وهذا لأنّ التمارين الرياضية تساعد على إفراز الهرمونات التي
تعزز قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية،
مما يساهم بدوره في نمو العضلات وتقليل فقدانها، بالإضافة
إلى ذلك فإنّ التقدم في العمر يؤدي لفقدان الكتلة العضلية،
مما قد يسبب الإصابات والإعاقات، ولذلك فإنّ ممارسة النشاط
البدني المنتظم أمر ضروري لتقليل فقدان العضلات والحفاظ
على قوتها مع التقدم في العمر.
