كل الناس عايزه تخس و تتخلص من الوزن الزيادة
إليكم خطه و إرشادات دكتور أوز للتنحيف
تفريغ الثلاجه : ينصح دكتور اوز بأن الخطه الأولى لأى نظام
غذائى صحى هى التخلص من الأطعمه الضارة فمطبخك
و ربما حان الوقت للبحث عن الأطعمه الجيده و التي تجعل حجم
الوسط مناسب. لذا عليك تفريغ الثلاجه و خزائن الاكل من
الأطعمه الضاره و تخزين الأطعمه الصحية . قم بمراجعه الثلاجة
و ترك الأطعمه الصحيه و التخلص من الأطعمه الضاره مثل العصائر ،
الدقيق الأبيض ، الدهون المشبعه ، الدهون المحوله .
التسوق من محل البقاله : بمجرد تفريغ الثلاجه تحتاج الى و ضع
عنصر صحيه بداخلها و ينصح دكتور اوز بإتباع قائمه البقاله الصحيه و
التى تساعدك فتخزين الفاكهه و الخضروات الطازجه و البروتين
الخالى من الدهون و الحبوب الكامله ، جميع هذة الأمور يمكنك
شرؤائها من محل البقاله . و يجب اعاده النظر دائما و الإنتباه
قبل شراء اي نوع ربما يؤدى الى زياده الوزن