يعد المشي من أسهل الطرق الرياضة والتي يفعلها الجميع يوميا ولكن يمكنك المشي لمسافات لإنقاص
وزنك.
فوائد المشي
بحسب العديد من الدراسات، يُعتبر المشي طريقة رائعة ومثالية لتحسين الصحة العامة والحفاظ عليها، فالمشي
لمدة نصف ساعة يومياً أو أكثر يحمل الكثير من الفوائد على الصحة ومن أهمها:
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تحسين توازن المفاصل وتقويتها وتليين العضلات التي تدعم المفاصل.
زيادة لياقة وصحة القلب والأوعية الدموية.
تحسين صحة الجهاز المناعي والحماية من الأمراض والفيروسات.
حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
رفع مستويات الطاقة والتخلص من حالات القلق والإكتئاب والتوتر.
خفض ضغط الدم، الكوليسترول، تخفيف ألم المفاصل وتصلبها.
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
تجربتي الشخصيه بانقاص وزني والسر في المشي
طرق انقاص الوزن
صور المشي
