ناس كتير حبت نظام الكيتو لنزل الوزن لانة مش بيحرم الجسم من اي حاجه خالص
هو نظام يعتمد علي تناول الدهون مقابل التقليل من
تناول الكربوهيدرات، حيث ان تخفيض تناول الكربوهيدرات
و تبديلها بالدهون سوف يساعد بصوره اكبر فعمليه الحرق.
تدور فكره ذلك الرجيم حول تقليل الكربوهيدرات بنسبه كبيرة،
بحيث تقل عن 50 غم فاليوم، و بعد مرور ايام قليله على
اتباع ذلك النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجة من كمية
السكر فالدم التي توفرها الكربوهيدرات عادة.
وبالتالي يبدا الجسم فالإستعانه بالدهون و البروتين للحصول
علي الطاقه التي يحتاجها، فيحرق كم اكبر من الدهون المخزنة،
وهكذا يفقد الجسم نسبه كبيره من الدهون.
ولكن لا ينصح باتباع ذلك الرجيم الا تحت اشراف طبى و لفترات
وجيزه حتي لا يؤثر علي الصحه بشكل سلبي.
المسموح و الممنوع فرجيم الكيتو
يمكن تناول الدهون الصحية الموجوده فاللحوم الحمراء،
الفراخ، البيض و الأسماك، كما يسمح النظام بتناول الزبدة
وأنواع الجبن المختلفه و لكن بنسب محدوده بالإضافه الى
الخضروات منخفضه الكربوهيدرات كالخضروات الورقيه كالملفوف و السبانخ.
ايضا ممكن تناول المكسرات وإضافه زيت الزيتون او زيت جوز الهند للطعام.
فى المقابل يمنع النظام تناول الأرز، المعكرونة، القمح، الذرة،
البطاطس، السكريات كالحلوى، المشروبات الغازية، العصائر
غير الطبيعية، الفواكة بجميع اشكالها بما بها المجففه و المعلبة، الآيس كريم، و غيرها.
