يعد المشى من اسهل الطرق الرياضه و التي يفعلها الجميع يوميا و لكن يمكنك المشى لمسافات لإنقاص و زنك.
فائدة المشي
بحسب الكثير من الدراسات، يعتبر المشى كيفية جميلة و مثاليه لتحسين الصحه العامه و الحفاظ عليها، فالمشي
لمده نص ساعه يوميا او اكثر يحمل العديد من الفائدة علي الصحه و من اهمها:
تقليل مخاطر الإصابه بأمراض القلب و السكته الدماغية.
تحسين توازن المفاصل و تقويتها و تليين العضلات التي تدعم المفاصل.
زياده لياقه و صحه القلب و الأوعيه الدموية.
تحسين صحه الجهاز المناعى و الحمايه من الأمراض و الفيروسات.
حرق السعرات الحراريه و التخلص من الدهون المتراكمه فالجسم.
رفع مستويات الطاقه و التخلص من حالات القلق و الإكتئاب و التوتر.
خفض ضغط الدم، الكوليسترول، تخفيف الم المفاصل و تصلبها.
تقليل خطر الإصابه بمرض السكري.
تجربتى الشخصية بانقاص و زنى و السر فالمشي
طرق انقاص الوزن
صور المشي
