تمارين اللياقة البدانية من التمارين الصعية و العديد بذهب الى الجيم ليمارسها
بالكيفية السليمة ، و لكن كان من الصب المواظبة للذهب الى الجيم لكن من
الدهش استطاع البعض ان يمارس اللياقة البدانية فالمنزل.
تمارين اللياقة البدنية بالصور , ما رسى بعض التمارين الرياضية فالمنزل
اليك 7 تمارين رياضية تمنحك اللياقة
تمارين اللياقة البدنية تكون صعبة و متعبة و مملة احيانا كذلك و لايحبها احد خاصة انك يجب ان تستقطع
تمارين بسيطة و سهلة يمكنك القيام فيها و انت مرتاح فمنزلك .
1 – تمارين الضغط : اشهر تمارين اللياقة البدنية هي تمارين الضغط فالكل قام بتجربتها فمرحلة ما و
و الا تلامس الارض لياتي التمرين بفاعليتة .
2– القفز : القفز بالحبل من تمارين اللياقة البدنية الممتعة حتي ان الصغار يمارسونها كلعبة و اليك سر تمارين
القفز مهمة جدا جدا لتنشيط القلب لذلك تمتعي و انت تلعبينها لانها اسهل تمارين اللياقة البدنية التي تعتني بالقلب .
3 – تمارين عضلات الساق الخلفية : من تمارين اللياقة البدنية التي يمكنك ممارستها فالمنزل هي تمارين
اللي الاعلي و هي مشدودة و ارفع احدي ذارعيك فنفس الوقت بعدها قم بالتبادل .
4 – تمارين اللوح : اتي ذلك الاسم من ثبات الانسان فو ضع اللوح و هو من تمارين اللياقة البدنية التي تعمل
هذا الوضع مدة لا تقل عن 20 ثانية =لتقوية العضلات الاساسية فالجسم .
5 – تمارين القرفصاء : الان بعد ان اهتميت بشد عضلات جسدك تحتاج ان تمارس تمارين اللياقة البدنية التى
و انت تمد جسدك بالكامل الي اعلي و يديك الي الاعلي .
6 – تمارين الفخذين : هذة من تمارين اللياقة البدنية الممتعة و السهلة قف بعدها قم بتحريك فخذك الايمن الى
الخارج نحو كوعك بعدها العكس
7 – تمارين الاندفاع للقفز : احيانا تحتاج تمارين اللياقة البدنية الي ثلاث خطوات للقيام فيها كتمارين الاندفاع
و انت تثني احدي قدميك للوراء بعدها اجلس بنفس الوضعية مجددا و كرر الامر من جديد .
- تمارين اللياقة البدنية بالصور
