ستات كتير بتحصل ليهم مقال الكرش دة بسبب الولادة
القيصريه و الترهلات التي تحدث بعد الولادة
و من اقوى الطرق للتخلص من الكرش
المحافظه علي و جبه الإفطار، هى الوجبه الوحيده التي
يقوم الجسم بحرقها كامله علي مدار اليوم بمواصفات
وجبه افطار صحيه مع التزام بممارسه المشى كتمارين
رياضيه حتي ان قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي الى
الشغل مبكرا قليلا و تمشى حتي تصل الي عملك.
– الماء كثيرا باستمرار طوال اليوم: ممكن ان يؤدى الي عملية
الأيض اكثر نشاطا، بغض النظر عن اتباع نظام غذائى يومي.
شرب المزيد من الماء يساعد كذلك الجسم اخراج النفايات،
السموم و يحسن الصحه العامه الخاصه بك، و يمكنك شرب
كوب من الماء 10مرات فاليوم الواحد تقريبا بحيث
لا تتناول كثيرا عن احتياج جسمك.
-الامتناع عن المشروبات الغازية الحد بشكل كبير من الكحول،
والمشروبات السكريه “مثل الكولا، بيبسي، و كل المشروبات
الدايت، و المشروبات الغازية”.-ممارسه رياضه المشى السريع،
رياضه المشى من التمارين السهله التي يمكنك القيام فيها يوميا
فى ذات فإن تأثيرها فعال جدا جدا اكثر مما تتوقع علي تخسيس الدهون
فى منطقه البطن يجب عليك مداومه رياضه المشى يوميا و
علي الأقل 4مرات فالأسبوع مثلا الاثنين و الأربعاء و الجمعة.
القيام بتمرين المعدة، تمرين المعده من بين اقوى تمارين
شد البطن فمده قصيره حيث تقوم بالاستلقاء علي ظهرك
ثم تقوم برفع النصف العلوى تم ترجع الي الوضعيه الأولي مثل
الصوره تقريبا 15 مره و إعاده التمرين 4 مرات حتي تشعر بالتعب
يمكنك عمل ذلك التمرين جميع يوم
