الصوت نعمه من عند الله فعديد من لا يتمتع بتحسين درجه الصوت و لكن و ضعت عوامل و قواعد لتحسين الصوت و إخراجة بكيفية صحيحه و رائعة و الأعتماد علي النبارات الصوتية يجعلنا نستمتع بسماعه
تمرين سحب و إخراج الهواء
سحب نفس طويل من فتحتى الأنف الي حين الإحساس بانتفاخ تجويف البطن كالبالون و امتلائة بالهواء. البدء بتفريغ
الهواء من فتحه الفم، مع مراعاه طبق الشفتين علي بعضهما البعض و ترك ثغره صغيره لإخراج الهواء منها ببطء. الاستمرار فنفخ الهواء من الفم الي حين تفريغ تجويف البطن تماما من الهواء، بحيث لا يتبقي اي هواء لنفخه.
الصراخ بأعلي صوت، و ممكن ملاحظه عدم سماع صوت خلال الصراخ، و هذا لعدم و جود هواء فالبطن. الاستمرار فاداء التمرين الي حين التمكن من السيطره و التحكم بطريقة و كميه خروج الهواء من الفم. تمرين حبس الشهيق
والزفير التمدد علي الأرض بحيث يصبح كامل الجسم علي نفس المستوى. التوقف عن التنفس (حبس الشهيق) لفتره من الزمن بحسب قدره المتدرب، بعدها حبس الزفير عن طريق سحب نفس عميق و حبسة لفتره من الزمن قبل
تفريغة ببطء من فتحه الفم. الاستمرار فاداء التمرين لحين التمكن من زياده الفتره الزمنيه التي يتم بها حبس كل من الشهيق و الزفير.
تمرين الجرى يفضل ممارسه رياضه الجرى فالساعات الأولي من بزوغ الشمس، حيث يصبح الهواء نقى و مليء بالأكسجين، بحيث يبدا المتدرب بالجرى لربع ساعه كامله يوميا، بعدها التدريج فمضاعفه هذة المده بحيث تصبح
لنصف ساعه بشكل يومي، بعدها ساعه كاملة.
تمرين التنفس المتدرج الوقوف باستقامه مع شد الظهر و الصدر نحو الأعلى، و سحب عضلات المعده نحو الداخل.
سحب النفس عن طريق الأنف بالتدريج، مع العد من 1 الي 4، بعدها حبسة لبضع ثوان و تفريغة بالتدريج مع العد لنفس المقدار. الاستمرار علي هذا الي حين اتقان التمرين، بعدها الزياده فعدد التدريج بحيث يصل المتدرب فعدة الى
الرقم 10 بعدها 15 و هكذا.
نصائح لتحسين الصوت
التوقف عن تدخين السجائرـ و شرب الكحول و تعاطى المخدرات. اجتناب المشروبات الغنيه بالكافين و غيرها من المشروبات الغازية. الإقلال من تناول الأطعمه الدهنيه و الدسمة. الإكثار من مشروبات الأعشاب، و خاصة اليانسون
والبابونج. تناول معلقه من العسل بشكل يومي، او تحليه المشروبات العشبيه بها. التوقف على الصراخ و التكلم بصوت عالي. التقليل من التنفس من الفم.
عليك ان تتنفس بعمق و تحاول التنفس خلال عمل عضلات بطنك. و للقيام بذلك ضع يديك حول خصرك حيث يصبح الإبهام يشير الي الخلف، و الأصابع للأمام، و راحتا اليدين منبسطه علي الورك.
يجب ان تشعر بأن يديك تتحرك لأعلي و لأسفل مع جميع نفس. و بمرور الوقت، عندما تكون انفاسك اقوى، ستصبح حركات يديك اكثر و تستمر لفتره اطول. اذا كنت تعانى من صعوبه فالتنفس بعمق، استلق و ظهرك علي الأرض
وضع يديك علي بطنك، فيجب ان ينزلوا خلال الزفير.
استخدم عضلات البطن:
عندما تتنفس بشكل صحيح، يجب ان تتمدد عضلات البطن السفليه فالحجاب الحاجز الي الخارج للسماح لك
بسحب المزيد من الهواء. فعندما تقوم بالزفير، كالغناء او التحدث قم بشد هذة العضلات لإخراج الهواء من رئتيك.
استخدم عضلات الحوض للتحكم فتنفسك و استنشاق الهواء و زفيره. تم العثور علي هذة العضلات فمنطقه الكبد. اجتناب الانحناء عند تقلص عضلات البطن.
يجب ان تكون القدمين متباعدتين قليلا، مع و ضع قدم امام الأخرى، لرفع الوزن قليلا الي الأمام.
يجب ان تكون الركبه مرتخيه و مثنيه قليلا.
يجب ان تكون الذراعين بجانبك.
يجب ان تكون عضلات البطن مسترخية.
لتقييم درجه التوتر فبطنك، ضع يديك علي و ركيك و إبهامك الي الخلف و اسعل برفق.
يجب ان يصبح الظهر مستقيما و الرأس للأعلى.
تجنب رفع كتفيك و انتفاخ الجذع قليلا. ستحقق هذة الوضعيه بشكل طبيعي، مع الحفاظ علي كتفيك فمستواهما المعتاد و إعادتهما قليلا.
يجب ان تكون الذقن موازيه للأرض، و لا ينبغى ان يشير لأعلي او الأسفل.
الاسترخاء:
عند الاسترخاء تأكد من استرخاء كل عضلاتك. و لن تحتاج الي الضغط لإبقاء صدرك للأمام او الحفاظ علي استقامه الظهر. تأكد كذلك من ارخاء عضلات و جهك و رقبتك.
حيث انه اذا تحدثت او غنيت و كانت رقبتك و وجهك متوترا، فلن تكون جوده الصوت هى الأفضل. و إذا كنت متوترا، استلق علي ظهرك و دع الجاذبيه تقوم بعملها او استند و رأسك و كتفيك علي الحائط.
العمل علي تحسين و ضع الفم من طرق تحسين الصوت
افتح فمك و أرخه:
يجب ان تتخذ ذلك الموقف عند الغناء، لكن اجتناب اجهاد عضلات رقبتك. تأكد من ان شفتيك و فكك و رقبتك مرتخيه و مرتاحة.
رفع الحنك الرخو (الحنك العضلي):
فى كثير من الأحيان، ينصح المطربون المحترفون بتوفير مساحه فالفم، و يتعلق الأمر بفتح الفم علي نطاق و اسع،
بالإضافه الي خفض الفك و اللسان و رفع الحنك الرخو (وهو الغشاء و العضلات فالجزء الخلفى من تجويف الفم).
وللقيام بذلك، تنفس الهواء كما لو كنت ستتثاءب، لكن لا تتثاءب. تخيل المساحه التي تم انشاؤها ففمك و لاحظ
الإحساس فاخر الحلق. و لكن يجب عليك اعاده التدريب علي ذلك الوضع من الفم، و الذي يتميز بفك سفلى مرتخى و حنك رخو فو ضع مرتفع.
التأكد من و ضع اللسان بشكل صحيح:
عند فتح الفم، تأكد من ان اللسان لا يعيق الفراغ الناتج. ضع اللسان برفق علي الجزء السفلى من الفم، بحيث
يلامس طرفة الجزء الخلفى من الأسنان السفلية.
حاول عدم رفع اللسان او تحريكة خلال الغناء، فقد يؤثر هذا علي جوده الصوت و يقلل من ثراء نغمته. ربما يصبح الغناء صعبا لذا لا تنس ان تبتلع قبل ان تبدا اذا كان الفم مليئا باللعاب.
تقويه الصوت من اثناء التمارين الصوتية
وهى كيفية من طرق تحسين الصوت و نكر منها:
إحماء الصوت:
من الأفضل القيام بتمارين بسيطه لإحماء الصوت قبل الغناء او التدرب علي تمارين صوتيه معقده مثل:
التثاؤب:
حيث يساعدك هذا علي شد عضلات فمك و فتح مجارى الهواء. و ستتمكن كذلك من التخلص من التوتر فالرقبه و الحجاب الحاجز. للحث علي التثاؤب، افتح فمك و اسعا و تنفس.
سعال غير محسوس:
يتضمن هذا طرد الهواء من احدث الحلق بكيفية متشنجة. و هذة الكيفية جيده لتمرين عضلات البطن و أسفل الصدر.
ولكى تحسن صوتك، يجب ان تعمل علي تقويه هذة العضلات.
تريل بالشفاه:
اجمع شفتيك معا و انفخ الهواء لإنتاج صوت يشبة الطنين. حاول ارخاء عضلات الحلق و العمل علي عضلات الجذع.
وتدرب علي ذلك التمرين من نوته موسيقيه منخفضه الي نغمه عاليه و العكس صحيح.
كيفية تحسين الصوت
قواعد تحسين الصوت
عامل الرياضة فتحسين الصوت
