الرياضه من اهم الاشياء اللي لازمالشخص يهتم بيها جدا جدا و من اهم فوايدها
تمنح الشعور بالسعادة: فقد تبين ان ممارسه التمارين
الرياضيه تساعد علي تحسين الحاله المزاجية، و تخفيف
مشاعر الحزن، و القلق، و التوتر، بالإضافه الي هذا يمكن
لممارسه الرياضه بشكل منتظم ان تزيد من انتاج هرمون
الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphins)؛ الذي يساعد على
تشجيع الشعور بالإيجابية، و تقليل الإحساس بالألم.
تساعد علي تخفيف الوزن: حيث اظهرت بعض الدراسات
أن الخمول هو عامل رئيسى فزياده الوزن و السمنة،
بينما لوحظ ان ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام تزيد من
معدل الأيض مما يساهم فحرق المزيد من السعرات
الحراريه و يساعد علي انقاص الوزن، و هذا كذلك علي عكس
اتباع نظام غذائى قليل بالسعرات الحراريه بهدف انقاص الوزن
حيث انة يقلل معدل عمليه الأيض فجسم الإنسان، مما
يؤدى الي تأخير فقدان الوزن. تساهم فبناء العضلات
والعظام: فالنشاط البدنى كرفع الأثقال ممكن ان يحفز
تكوين العضلات عندما يقترن بتناول كميه كافيه من البروتين،
وهذا لأن التمارين الرياضيه تساعد علي افراز الهرمونات التي
تعزز قدره العضلات علي امتصاص الأحماض الأمينية،
مما يساهم بدورة فنمو العضلات و تقليل فقدانها، بالإضافة
إلي هذا فإن التقدم فالعمر يؤدى لفقدان الكتله العضلية،
مما ربما يسبب الإصابات و الإعاقات، و لذا فإن ممارسه النشاط
البدنى المنتظم امر ضرورى لتقليل فقدان العضلات و الحفاظ
علي قوتها مع التقدم فالعمر.
