ناس كتير حبت نظام الكيتو لنزل الوزن لانه مش بيحرم الجسم من اى حاجة خالص
هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من
تناول الكربوهيدرات، حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات
و تبديلها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق.
تدور فكرة هذا الرجيم حول تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة،
بحيث تقل عن 50 غم في اليوم، وبعد مرور أيام قليلة على
اتباع هذا النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجه من كمية
السكر في الدم التي توفرها الكربوهيدرات عادًة.
وبالتالي يبدأ الجسم في الإستعانة بالدهون والبروتين للحصول
على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق كم أكبر من الدهون المخزنة،
وهكذا يفقد الجسم نسبة كبيرة من الدهون.
ولكن لا يُنصح باتباع هذا الرجيم إلا تحت إشراف طبي ولفترات
وجيزة حتى لا يؤثر على الصحة بشكل سلبي.
المسموح والممنوع في رجيم الكيتو
يمكن تناول الدهون الصحية الموجودة في اللحوم الحمراء،
الفراخ، البيض والأسماك، كما يسمح النظام بتناول الزبدة
وأنواع الجبن المختلفة ولكن بنسب محدودة بالإضافة إلى
الخضروات منخفضة الكربوهيدرات كالخضروات الورقية مثل الملفوف والسبانخ.
كذلك يمكن تناول المكسرات وإضافة زيت الزيتون أو زيت جوز الهند للطعام.
في المقابل يمنع النظام تناول الأرز، المعكرونة، القمح، الذرة،
البطاطس، السكريات مثل الحلوى، المشروبات الغازية، العصائر
غير الطبيعية، الفواكه بجميع أشكالها بما فيها المجففة والمعلبة، الآيس كريم، وغيرها.
