اول مرة رجيم قاراطاى سنعرض عليكم اهم العروض و التجراب ل رجيم قاراطاي.
&تعد حميه قاراطاي من اكثر نوعيات الرجيم و هى ظهرت فكتاب الطبيبه كانان قراطاي، و حدث الأمر عندما قامت
باحثه مصريه بنسخه من النسخه الأصليه التركية، و عرفت المبادئ الخاصه بالطبخات المختلفه الصحيه و نشرت
مبادئ الكتاب علي فيسبوك و اليوتيوب ايضا، و إليكم بعض تجارب رجيم قاراطاى.
جدول المحتويات
1 تجارب رجيم قاراطاى
1.1 طبخات رجيم قاراطاى
1.2 عيوب رجيم قاراطاى
1.3 رجيم قاراطاي بالتفصيل
1.4 اضرار رجيم قاراطاى
1.5 جدول رجيم قاراطاى
1.6 رجيم قاراطاي فيسبوك
1.7 الوصفه الأولى
1.8 الوصفه الثانية
1.9 الوصفه الثالثة
تجارب رجيم قاراطاى
تجارب رجيم قاراطاى
تجارب رجيم قاراطاى
يعتمد رجيم قراطاى علي بعض المبادئ و هذا من تجارب العديد من الأشخاص الا و هم :
أنت لست بحاجه الي ان تقوم بوزن السعرات الحراريه و الاكل فاى و قت.
كما انه يعتمد علي تناول بعض الكميات المشبعه من الاطعمة =التي تكون منخفضه كاللحوم و الدواجن و الأسماك
والجبن و الخضروات و بعض الدهون الصحية.
كما يجب ان تبتعد عن الاكل الذي يصبح محفوظ و مصنع.
لا تتناول الكربوهيدرات التي تكون مكرره كالدقيق الأبيض و الأرز.
لا تتناول العصائر التي تكون فيها سكر و لا تتناول الحلويات ايضا.
تستطيع ان تتناول كميات من اللحوم و البيض و الجبن التي تكون كامله الدسم و السمن و الزبده ايضا.
كما عليك ان تتناول الدهون التي تكون صحيه بشكل كبير كتناول الأفوكادو و زيت الزيتون و المكسرات.
الابتعاد عن الإنسولين لأنة لا يتناسب مع التخسيس و يجب ان يصبح منخفض الي حد ما طوال الوقت.
وفى هذة الحميه يصبح الكوليسترول مفيد و ليس ضار.
وهذا الأمر كان تجارب للعديد من الأشخاص فقاموا باستعمال ذلك النوع من الحميه الغذائيه و بعد هذا كانت النتيجة
فعاله للغايه فأنخفض و زنهم و أصبح مثالى للغايه بشكل متميز، و لذا يجب ان تذهب للطبيب الخاص بك لمعرفه ما
إذا كان ذلك الرجيم يناسبك ام لا.
أكلات رجيم قاراطاى
7 4
الحل الطبيعى لحل مشكلات حياتك الزوجية.. امن 100%
Deeper Gel speakol
شاهد الفرق ففقدان و زنك بعد استخدامك هذة الكبسولات
Pysillium speakol
مدمر الدهون الأقوي لحرق الدهون و سد الشهية ستخسرين 10 كجم ف10ايام
FORSKOLIN speakol
يعد ذلك النظام من الأنظمه الغذائيه الجديدة التركيه المنتشر بشكل كبير من اجل خساره الوزن بشكل مثالي، و هو يعمل علي تنقيه الجسم من السموم و هو يعتمد علي نوع الاكل و ليس الكميه فقط، و هو يحتوى على:
يحتوى النظام الغذائى و جبتين فقط فاليوم الواحد و لكن يجب ان يصبح مشبعتين و تكفين الجسم طوال اليوم، كما تنقسم هذة الوجبات الي قسمين و يكونوا مسموحات و ممنوعات و لذا يجب ان يتواجد بعض التحديات الموجوده امامك، و من بين هذة الممنوعات الدقيق الأبيض و المكرونه و الخبز و اللحوم كالتونه و الاجبان و اللانشون و الصلصات و السكر و العديد من الأطعمه الأخرى.
ومن اهم المسموحات الموجوده فرجيم قاراطاى :
X
تناول البروتين الطبيعى البلدى كالدجاج و البيض و اللحوم و الأسماك بعيدا عن المدخنه و البسطرمه و أنواع الطيور، و لكن يوجد العديد من الأطعمه التي يجب ان تعرفها من اجل الحصول علي جسم رشيق، كالعدس و الفاصوليا و الفول و لكن يجب ان يتم تحديثة جميع شهر، لأنة يرفع السكر فالدم.
عيوب رجيم قاراطاى
تجارب رجيم قاراطاى
تجارب رجيم قاراطاى
يوجد لكل شيء عيوب و متميزات و لكن يجب ان تعرف ما هى العيوب الموجوده فالعديد من الأنظمه الغذائية
والحميه التي تتبعها، و لكن بشكل عام لا يوجد عيوب فنظام قاراطاي، فهو ريجيم متجانس و متكامل ايضا، و في
حاله محدوده و معينة.
ولكنة لا يناسب الأشخاص الذين يسهرون طوال الليل، لأنهم يشعرون بالجوع فساعات متأخرة، و لا يفيد الأشخاص الذين يتبعون الأنظمه النباتيه المختلفه لعدم و جود تنوع فية الوجبات.
رجيم قاراطاي بالتفصيل
2 11
يعتبر ذلك الرجيم الأكثر تداولا فالوقت الحالى و ينشرة العديد من النساء التي جربتة علي مواقع التواصل
الاجتماعى من بينهم فيسبوك، و لذا مضمون 100 % و لكن قبل اي شيء عليك ان تذهب للطبيب الذي تتابع معه
من اجل معرفه اذا كان يتلائم مع طبيعه جسمك ام لا.
يمكن ان تفقد حوالى 15 كيلو جرام من و زنك عندما تسير علي ذلك النظام، كما ان ذلك الأمر يختلف من جسم لآخر
ومن الممكن ان يفقد جسم احدث حوالى 20 كيلو جرام، و الأهم تناول كميه كبيره من المياة حتي تفقد الوزن بشكل
صحيح للغايه و السير علية بانتظام دون و جود اي حاجات خاطئة.
أضرار رجيم قاراطاى
3
من الأضرار الموجوده فهذا الرجيم انك تقوم بمنع بعض الأنواع من الأطعمه و التي تكون :
من اضرارة انك تمنع بعض الأطعمه كالمخبوزات و الأرز و بعض الفاكهه المهمة، كما انه من الصعب عليك ان تمتنع عن الحلويات طوال العمر، كما ان عدم و زن الاكل و السعرات الحراريه امر سيء للغاى و غير مناسبه لمصابى السمنه المفرطه فتجد صعوبه فانقاص الوزن بهذا النظام.
كما يشبة ذلك الرجيم نظام يسمي دوكان و هو بديهى و لا فوائد منه، و ذلك الرجيم غير مناسب للحوامل و المرضعات و هو ينصح بالمشى و لا ينصح بالتمارين المقاومه التي ترفع و تشد الجسم بشكل كبير، لا يوجد بة اي نوع من النصائح عن المكملات الغذائيه الضروريه بالنسبه لك.
جدول رجيم قاراطاى
تجارب رجيم قاراطاى
تجارب رجيم قاراطاى
فى البدايه يجب ان تتخلص تماما من اي شيء مغرى بالنسبه لك فالمنزل، و ذلك الأمر لا يناسب نظام قراطاى و ذلك الأمر يسهل عليك اتباع الحميه الغذائيه دون ان تشعر بأى ملل، و يجب ان تتبع الحميه بشكل كامل، و فقا للجدول الذي يصبح موجود معك.
وتعتبر و جبه الإفطار هى الأهم علي الإطلاق فهذا النوع من الرجيم، و يجب ان تكون مليئه بالروتين و الدهون الصحيه بشكل كبير مع تناول منتجات الألبان التي تكون كامله الدسم و تناول بيضتين مثلا او بيضه مع قطعه من الجبن الرومى او تناول الجبن القريش و كميه من الخضروات و لا يتم تحديدها و بعض الفواكة المجففه مع تناول كميه قليله من المكسرات.
أما بالنسبه لوجبه الغداء و التي تكون عباره عن تناول بعض اللحوم الحمراء او البيضاء سواء كان سمك او دجاج او قطعه من اللحم الأحمر، و ممكن ان تقوم بطهيها بالكيفية التي تفضلها، و لكن يجب ان تكون علي نار هادئة.
ويمكن ان تستبدل اللحم بنوع من البقوليات كالعدس و الفاصولياء و هى من الأشياء المسموحه فهذا الرجيم و هذا لأنها تحتوى علي سكر منخفض، كما ممكن ان تقوم بإضافه زيت الزيتون او السمن البلدى و فقا لما تحب و تناول اللحوم و الخضار و السلطه و طبق من الشوربة.
رجيم قاراطاي فيسبوك
يوجد بعض الوصفات الموجوده فرجيم قراطاى و التي يتم نشرها علي مواقع التواصل الاجتماعى من بينهم «فيسبوك» و من بين هذة الوصفات :-
الوصفه الأولى
كوب و احد من العدس الأصفر مع نص كاس من الحليب السائل و 2 حبه من البيض و رشه من القرفه و رشه من الكمون و يتم غسل العدس و يترك ليصفي تماما و يطحن ناعما، و يخلط مع المكونات و يتم و ضعة فمقلاه و هذة من اهم الوصفات الموجوده فهذا الرجيم.
الوصفه الثانية
كما ممكن ان تتناول و صفه المنزلزا و هى من اثناء خلط كاس من العدس و بيضه و نص كاس من الحليب و رشه من البيكنج باودر و الملح و نستمر فالخلط جيدا و عمل عجين، و نضيف الوعتر و القرفه و الفلفل و توضع علي مقلاه معا علي حراره قليلة، و بعد ان تبدا بالنضج من الأسفل نقوم بإضافه الصلصه و الجبن و الحشوه و تدخل الفرن.
الوصفه الثالثة
ويمكن ان تطهى صينيه عجه البيض و هى تتكون من 4 حبات من البيض و نص كاس من الدقيق و بقدونس و زيتون
ونصف كاس من البيكنج باودر و الملح و الكمون و نضعهم فالصينيه علي حراره متوسطة.
تجربتى رجيم قاراطاي
اول مرة رجيم قاراطاي
تجارب رجيم قاراطاي
