كل الناس عايزة تخس و تتخلص من الوزن الزيادة
إليكم خطة وإرشادات دكتور أوز للتنحيف
تفريغ الثلاجة : ينصح دكتور أوز بأن الخطة الأولي لأي نظام
غذائي صحي هي التخلص من الأطعمة الضارة في مطبخك
و قد حان الوقت للبحث عن الأطعمة الجيدة و التي تجعل حجم
الوسط مناسب. لذلك عليك تفريغ الثلاجة و خزائن الطعام من
الأطعمة الضارة و تخزين الأطعمة الصحية . قم بمراجعة الثلاجة
و ترك الأطعمة الصحية و التخلص من الأطعمة الضارة مثل العصائر ،
الدقيق الأبيض ، الدهون المشبعة ، الدهون المحولة .
التسوق من محل البقالة : بمجرد تفريغ الثلاجة تحتاج إلي وضع
عنصر صحية بداخلها و ينصح دكتور أوز بإتباع قائمة البقالة الصحية و
التي تساعدك في تخزين الفاكهة و الخضروات الطازجة و البروتين
الخالي من الدهون و الحبوب الكاملة ، كل هذه الأمور يمكنك
شرؤائها من محل البقالة . و يجب إعادة النظر دائماً و الإنتباه
قبل شراء أي نوع قد يؤدي إلي زيادة الوزن
