ستات كتير بتحصل ليهم موضوع الكرش ده بسبب الولادة
القيصرية و الترهلات التى تحدث بعد الولادة
و من احسن الطرق للتخلص من الكرش
المحافظة على وجبة الإفطار، هي الوجبة الوحيدة التي
يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم بمواصفات
وجبة إفطار صحية مع التزام بممارسة المشي كتمارين
رياضية حتى إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى
الشغل مبكرًا قليلًا وتمشي حتى تصل إلى عملك.
– الماء كثيرا باستمرار طوال اليوم: يمكن أن يؤدي إلى عملية
الأيض أكثر نشاطا، بغض النظر عن إتباع نظام غذائي يومي.
شرب المزيد من الماء يساعد أيضا الجسم إخراج النفايات،
السموم ويحسن الصحة العامة الخاصة بك، ويمكنك شرب
كوب من الماء 10مرات في اليوم الواحد تقريبا بحيث
لا تتناول كثيرا عن احتياج جسمك.
-الامتناع عن المشروبات الغازية الحد بشكل كبير من الكحول،
والمشروبات السكرية “مثل الكولا، بيبسي، وجميع المشروبات
الدايت، والمشروبات الغازية”.-ممارسة رياضة المشي السريع،
رياضة المشي من التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها يوميا
في ذات فإن تأثيرها فعال جدا أكثر مما تتوقع على تخسيس الدهون
في منطقة البطن يجب عليك مداومة رياضة المشي يوميا و
على الأقل 4مرات في الأسبوع مثلا الاثنين والأربعاء والجمعة.
القيام بتمرين المعدة، تمرين المعدة من بين أحسن تمارين
شد البطن في مدة قصيرة حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك
ثم تقوم برفع النصف العلوي تم ترجع إلى الوضعية الأولى مثل
الصورة تقريبا 15 مرة وإعادة التمرين 4 مرات حتى تشعر بالتعب
يمكنك عمل هذا التمرين كل يوم
