لازم الحامل تركز جدا فى الاكل اللى بتاكله
الأطعمة المفيدة للحامل الأكلات المهمة للحمل والتي تفيد
الجنين منذ بداية تكوينه كثيرة ومتعددة، سنذكر لكِ بعضًا منها في السطور التالية،
ومع هذا خذي في الاعتبار وجود حساسية لديك تجاه أي نوع منها،
وخصوصًا في فترة الحمل التي تتغير فيها الشهية تجاه الأطعمة المختلفة.
في فترة الحمل، يجب التركيز في تغذيتك على تناول البروتينات بنوعيها النباتي
والحيواني، والفيتامينات والمعادن التي يمكنك الحصول عليها بشكل أساسي
من الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى الدهون الصحية وأوميجا 3 الموجودين في الأسماك
البيض للحامل أول وأهم الأطعمة التي يجب عليكِ عدم التغافل عنها هو البيض،
وما تحصلين عليه من بيضة واحدة مدهش، فبالإضافة إلى أكثر من
12 نوعًا من الفيتامينات والمعادن، يحتوي البيض على نسبة جيدة
من البروتينات المهمة لكِ وللجنين وخصوصًا في الشهور الأولى التي
تتكون فيها خلايا الجنين بمعدل هائل، لأن تكوّن الخلايا يعتمد على
البروتينات بشكل أساسي، أما أنتِ فاحتياجك للبروتين في هذه
الفترة لا يقل عن جنينك. والبيض غني بمادة “الكولين” التي تساعد
في نمو الجنين والمحافظة على صحة المخ عند تكوينه، كما تحمي
الأعصاب من التلف. يمكنكِ تناول بيضة أو اثنتين يوميًّا إذا كنتِ لا تعانين
من أي مشكلات في الكوليسترول أو الحساسية، وتناوليه مسلوقًا أو
مقليًّا بقليل من زيت الزيتون
