لازم الحامل تركز جدا جدا فالطعام اللي بتاكله
الأطعمه المفيده للحامل الأكلات المهمه للحمل و التي تفيد
الجنين منذ بدايه تكوينة كثيره و متعددة، سنذكر لك بعضا منها فالسطور الاتية،
ومع ذلك خذى فالاعتبار و جود حساسيه لديك تجاة اي نوع منها،
وخصوصا ففتره الحمل التي تتغير بها الشهيه تجاة الأطعمه المختلفة.
فى فتره الحمل، يجب التركيز فتغذيتك علي تناول البروتينات بنوعيها النباتي
والحيواني، و الفيتامينات و المعادن التي يمكنك الحصول عليها بشكل اساسي
من الخضروات و الفواكه، بالإضافه الي الدهون الصحيه و أوميجا 3 الموجودين فى الأسماك
البيض للحامل اول و أهم الأطعمه التي يجب عليك عدم التغافل عنها هو البيض،
وما تحصلين علية من بيضه و احده مدهش، فبالإضافه الي اكثر من
12 نوعا من الفيتامينات و المعادن، يحتوى البيض علي نسبه جيدة
من البروتينات المهمه لك و للجنين و خصوصا فالشهور الأولي التي
تتكون بها خلايا الجنين بمعدل هائل، لأن تكون الخلايا يعتمد على
البروتينات بشكل اساسي، اما انت فاحتياجك للبروتين فهذه
الفتره لا يقل عن جنينك. و البيض غنى بماده “الكولين” التي تساعد
فى نمو الجنين و المحافظه علي صحه المخ عند تكوينه، كما تحمي
الأعصاب من التلف. يمكنك تناول بيضه او اثنتين يوميا إذا كنت لا تعانين
من اي مشكلات فالكوليسترول او الحساسية، و تناوليه مسلوقا او
مقليا بقليل من زيت الزيتون
