يعتبر فيتامين ة من اهم القيتامينات التي يجب توافرها داخل الجسم من اجل ,البشره,التكاثر ,مفيد للدم ,ويمكن استعمال فبعض حالات الامراض و هي
اعراض النقص
يمكن ان يتسبب نقص فيتامين هـ فالآتي:
تلف الأعصاب و تلف العضلات مما يؤدى الي فقدان الإحساس فالذراعين و الساقين.
فقدان التحكم فحركه الجسم و ضعف العضلات.
مشاكل الرؤية.
ضعف جهاز المناعة.
الاعراض و المخاطر فحال تناول جرعه زائدة
تشمل تأثيرات التسمم الحاد بفيتامين هـ علي الآتي:
غثيان.
ضيق فالمعدة.
مغص.
إسهال.
صداع الرأس.
إعياء.
سهوله حدوث كدمات و نزيف.
تثبيط تراكم الصفائح الدموية.
مستحضرات دوائية
يمكن الحصول علي فيتامين هـ من الصيدليات دون و صفه طبيه لوحدة او فتشكيله من مستحضرات الفيتامينات
والمعادن كما ان فيتامين هـ متوفر كذلك فكريمات الوجة حيث تعد الفا توكوفيرول ( Alpha-Tocopherol) هى الصيغه الأكثر فعاليه من ذلك الفيتامين.
المصادر
يمكن الحصول علي فيتامين هـ بشكل طبيعى من المصادر الآتية:
زيت الكانولا.
زيت الزيتون.
الزبد النباتي.
اللوز.
الفول السوداني.
اللحوم.
منتجات الألبان.
النباتات ذات الأوراق الخضراء.
تشمل الجرعه الموصي فيها للبالغين بشكل عام 4 ميلليغرام.
انواع الاطعمة =التي تحتوى علي الفيتامين / المعدن
الخبز و الحبوب
الخضار الخضراء
الفواكه
الكبد
البيض
الزبدة
حبوب فيتامين ه
فيتامين ة و فوائدها
فيتامين ة يواجة مجموعة من الامراض
