بالتاكيد فيتامين دال كلنا عارفين ان اساسة الشمس
عشان كدة لو احنا مش بنتعرض للشمس كتير لازم ندور علي بديل
الحالات التي توجب اضافه الفيتامين / المعدن
التغذيه السليمة و المتوازنه تزود الجسم، عادة، بالكمية
اللازمه من البيوتين. كما يتم انتاج ذلك الفيتامين بكميات كبيرة، بشكل نسبى
، من قبل الجراثيم الموجوده فالأمعاء.
اعراض النقص
أعراض نقص البيوتين تشمل: الضعف، التعب، فقدان الشهية،
تساقط الشعر و الاكتئاب. اما النقص الشديد فقد يؤدى الى
الجرب فالوجة و فالجسم و إلي التهاب فاللسان
الاعراض و المخاطر فحال تناول جرعه زائدة
يمكن الحصول علي البيوتين بدون و صفه طبية، لوحدة او
كأحد المركبات فتشكيله من مستحضرات الفيتامينات و المعادن.
تظهر اثار البيوتين فعدد كبير من الأغذية. الأغذيه الغنية
بهذا الفيتامين تشمل: الجوز، الكبد، الفصوليا، صفار البيض و القرنبيط.
تتحدد الجرعه بشكل فردي، حسب طبيعه الوضع و مدي خطورته.
ويعطي البيوتين، عادة، بمقدار 150 – 300 ميكروغرام فاليوم.
أما لمعالجه النقص الناتج عن خلل و راثى يعيق استخدام
هذا الفيتامين بواسطه خلايا الجسم، فتعطى
كميه مقدارها 5 ملغ، مره و احده او مرتين فاليوم.
