فوائد عصير الفراولة , فائدة تناول عصير الفراولة وطريقة تحضيره صحي

من العصائر المنعشه ففصل الصيف عصير الفرواله هو محبوب جدا جدا لاغلبنا من طعمة حتي انه

يمكن تناولها قطع م بض من السكر او فاكواب كوكتيل و لكن ما هى فائدة و الاضرار .

 

يعتبر عصير الفراوله من اكثر العصائر شهره و لذيذه و فوائد ، فهذة كيفية تحضير العصير فالمنزل و من اهم فوائدها الصحية.

يعتبر عصير الفراوله من العصائر اللذيذه و المنعشه فالصيف ، فهو غنى بالفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة.

 

كيفية تحضير عصير الفراولة

علي الرغم من ان عصير الفراوله يحظي بشعبيه كبيره فالسوق ، الا ان جعلة للاستعمال البيتى يعد خيارا مثاليا للاحتفاظ

 

بالعناصر الغذائيه دون اضافه مواد مضافه و سكر

 

من السهل صنع عصير الفراوله فالمنزل ، ما عليك سوي المكونات الاتية:

اغسل نص كيلوغرام من الفراوله و قطعها الي قطع صغيرة

ملعقه كبيره عصير ليمون طازج

ملعقه صغيره سكر.

برجاء اتباع الخطوات الاتيه لتحضير عصير الفراولة:

اغسل الفراوله بالماء البارد و أزل الجذور الخضراء بعدها قطع الفراولة

ضعى الفراوله المفرومه و عصير الليمون و السكر فالخلاط الكهربائى (أضيفى قليل من الملح اذا لزم الأمر)

اخلطى المكونات جيدا حتي تحصلى علي مزيج اكثر نعومة

بعد هذا نضيف مكعبات الثلج و نخلطها مع العصير فالخلاط (يمكنك اضافه الماء البارد بدلا من الثلج)

صب عصير الفراوله فالكوب ، او اضف قطعه او قطعتين من الثلج الي الكوب ، و ضع الباقى فالثلاجة.

ملحوظة: يمكنك اضافه المزيد من السكر اذا لزم الأمر.

 

فائدة عصير الفراوله الصحي

يحتوى عصير الفراوله علي الكثير من الفائدة الصحيه المختلفه ، من بينها ما يلي:

 

يعزز صحه البشره و يحافظ علي نضارتها: و يقلل من ظهور علامات الشيخوخه ، لاحتوائة علي فيتامينات A و E و مضادات الأكسدة

 

المختلفة.

تقويه العظام: يحتوى عصير الفراوله علي المنغنيز و النحاس و الحديد و الفوسفور و البوتاسيوم و الزنك ، و كلها معادن مهمه ممكن ان

 

تقوى العظام و تحميها من هشاشه العظام و تصبح ارق مع تقدم العمر.

خفض ضغط الدم المرتفع: لأن العصير يحتوى علي البوتاسيوم ، فإن البوتاسيوم يوسع الأوعيه الدمويه ، و بالتالي يقلل من ارتفاع

 

ضغط الدم.

التحكم فمستويات السكر فالدم: ممكن للألياف الغذائيه الموجوده فالعصير التحكم فمستويات السكر فالدم.

ينشط الدوره الدمويه فالجسم: لاحتوائة علي مستويات الحديد الجيده اللازمه للدوره الدموية.

الوقايه من نوعيات معينه من السرطان: يحتوى العصير علي مضادات الأكسده و فيتامين ج و التي تلعب دورا فالوقايه من السرطان

 

(خاصه سرطان الثدي).

تحسين التمثيل الغذائي: تعمل مجموعه فيتامين ب الموجوده فعصير الفراوله علي تحسين و تنظيم عمليه التمثيل الغذائي

 

فى الجسم.

تقويه جهاز المناعة: لأن العصير يحتوى علي فيتامين سى و مضادات الأكسدة.

تحذيرات من تناول عصير الفراولة

بالإضافه الي احتوائة علي كل الفائدة الصحيه لعصير الفراوله ، هنالك بعض التحذيرات من تناول عصير الفراوله ، و أهمها:

 

مشاكل فالجهاز الهضمي

لو منتفخة

المغص

إمساك.

لتجنب هذة المخاطر العرضيه ، من المهم تناول عصير الفراوله باعتدال.

 

فائدة عصير الفراولة

فوائد تناول عصير الفراوله و كيفية تحضيرة صحي

فوائد عصائر فروالة